هل يوجد عمل بلا ضغوطات ؟ هل هناك شخص لا يتعرّض في حياته اليومية إلى الضغط والكبت والخنق ؟ الجميع تلاحقه الضغوطات سواء كان رجل ، امرأة ، أو طالب ، وهذه الضغوطات هي الضريبة التي تدفعها لتحصل على النجاح الذي تسعى إلية ، فنجاحك بعملك أو دراستك يحتاج إلى الكثير من العمل والجهد ، فعليك بالقليل من الصبر والحكمة حتى لا تفقد السيطرة على أعصابك ، وتحقق أحلامك وأهدافك التي تسعى إليها.
تشير الدراسات إلى أنّ 82% من الأفراد يعانون من ضغط العمل، وأن أكثر من النصف يعانون من ضغوط شديدة جداً.لذلك قام العلماء بتصنيف ضغوط العمل إلى نوعين ضغوط داخلية وتكون بسبب اخفاء الفرد لأنفعالاتة النفسية بأستمرار ومحاولة كبتها ، والنوع الثاني الضغوط الخارجية وهي التي تحدث بسبب ظروف خارجة عن إرادة الشخص نفسة مثل خسارة في العمل ، أو فقدان شخص عزيز عليه، أو بعض الخلافات العائلية .
أظهرة الدراسات أن الأحساس بضغط العمل يختلف من شخص لأخر فالشخص الطموح والقادر على تحمل المسؤولية لا يشعر بضغط العمل بالنسبة التي يشعر بها الشخص الغير واثق من قدراتة المهنية ، لذلك قام الباحثون بتصنيف الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي في العمل إلى :
- كفاءة الموظف وعدم معرفتة بالمهام الموكلة إلية بالتحديد
- المقدرة على تحمل المسؤولية
- عدم اقتناع الموظف بوضعه في العمل والمهام الموكلة إلية.
- مستوى طموح الموظف .
- تداخل مسؤوليات الموظف مع بعض .
- سوء العلاقات ما بين الموظف والموظفين أو صاحب العمل.
- عدد ساعات العمل.
- عدم وجود تعاون بين الموظفين في العمل.
- عدم وجود حوافز تدفع الموظف للأبتكار والأبداع في العمل .
- المشاكل الاجتماعية والزوجية تؤثر سلباً على سرعة أنجاز العمل .
- أهمال الموظف لعملة وعدم ملاحقة العمل أول بأول يؤثر سلباً على نفسية الموظف مما يشعره بضغط شديد بالعمل.
تؤثر هذه المشاكل على الموظف سلباً حيث يكون سريع الغضب حتى على أبسط الأمور ، وكما يشعر بالقلق الدائم مما يسبب له الأرق وقلة النوم ، واضطرابات نفسية أخرى ، كما قد يؤثر على سرعة ضربات القلب ، وبالتالي الشعور المستمر بالتعب .
لذلك ينصح علماء النفس كل موظف بأتباع النصائح التالية حتى يتمكن من الحفاظ على أعصابة لمواجهة المشاكل التي يؤثر على عملة بشكل سلبي :
- تعامل مع المشاكل بشكل إيجابي فكلما فكرة بإيجابية قل السلوك الأنفعالي عندك ، حاول قدر الأمكان الألتزام بالهدوء في حل المشكلات .
- حاول الآستراخاء كلما شعرت بضغط العمل و أخذ نفساً عميقاً عن طريق الشهيق لمدة 3 دقائق على الأكثر.
- أعتمد على طريق تدوين الملاحظات بشكل يومي لتحديد المهام ، والأولويات ، والوقت المطلوب لأنجازها ، وما هي أفضل الطرق لأنجاز المطلوب بأفضل كفاءة وأقصر وقت .
- حاول تقوية العلاقات الأجتماعية مع الأسرة وزملاء العمل ، فذلك يمدك بالسعادة وأعطاء مرونه لحياتك .
- حاول تقوية مهاراتك وكفاءتك في العمل فذلك يقلل من الأخطاء مما يزيد حبك للعمل وأعطاء حافز لأنجاز أكبر قد ممكن من المهام في أقل وقت.
- كن مبادراً ، وحالول ان تساعد زملائك في العمل قدر الأمكان فذلك يقوي العلاقات بين الموظفين ويزيد من الأنتاجية في العمل .
- حاول أعطاء طابع معين لمكتبك عن طريق أضافة بعض نباتات الزينة ، بعض الشموع ذات الرائحة الطيبه ، بعض اللوحات وصور العائلة ، حافظ على نظافة المكتب فذلك يعطي شعور بالراحة والسعادة .
0 التعليقات:
إرسال تعليق