بعض الطرق للتخلص من الشخير

الشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.
ما لا شك فيه ان الشخير مشكلة يعاني منها الكثيرون، ، حيث أن الرجال أكثر
عرضة له بمعدل مرتين أكثر من النساء.  كما أن الشخير يرتبط بمرض اختناق النوم، وفيه يتوقف التنفس  لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء .

وهناك مجموعة من الطرق الغريبة التي يوصي بها البعض، والتي ربما تساعد على التخلص من الشخير، ولكنها ليست بديلا عن مراجعة الطبيب لتحديد السبب والعلاج الملائم:


• شراء وسادة جديدة:


مع الايام ونتيجة كثرة الاستخدام فإن الوسادة تتعرض إن الغبار والأوساخ وفضلات الحشرات في الوسادة  ، تؤدي إلى الشخير، ولذلك فهم ينصحون بشراء وسادة جديدة كل ستة أشهر على الاقل.


• كرة التنس في الظهر:

النوم على ظهوريكون أكثر عرضة للشخير، لذلك يقترح وضع كرة تنس بظهر القميص قبل النوم، وعندما يتقلب الشخص في الفراش ويستلقي على ظهره فإن هذه الكرة تجعل نومته مزعجة، ولذلك فإنه يضطر وهو نائم لتغيير وضعيته مباشرة، وبالتالي يخف الشخير.


• الغناء:

يساعد الغناء على الحد من الشخير وذلك لان الغناء يساعد يعمل على التحكم بالعضلات التي لها علاقة بالشخير.


• ارتداء جوارب الطيران:

 توجد جوارب خاصة للارتداء أثناء رحلات الطيران الطويلة وذلك لتقليل احتمالية حدوث الجلطات، والتي قد يؤدي ارتداؤها أثناء النهار إلى تقليل احتمالية اختناق النوم أثناء الليل، وذلك عن تقليل كمية السوائل التي تتجمع في القدمين أثناء النهار