فقر الدم وتأثيرالدورة الشهرية علية

هناك أمراض تنتشر بين النساء بشكل أكبر من الرجال، خاصة عند الحمل والولادة، والتي تكون نتيجة للدورة الشهرية غالباً، ومن بين هذه الأمراض فقر الدم، وهو ما يسبب عوز او فقر الحديد في الجسم.

ليس كل النساء معرضات لفقر الدم بسبب أن بعض النساء تكون الدورة لديها طويلة، وتفقد كميات كبيرة من الدم ، وهؤلاء النسوة يكنّ معرضات أكثر من غيرهنّ بالإصابة بفقر الدم وعوز الحديد .

أسباب نقص الحديد عند النساء بشكل خاص     :

1.           الحمل المتكرر: فخلال فترة الحمل يأخذ الجنين حاجتة للدم وللحديد تحديداً، من جسم المرأة الحامل وبالتالي ويجب على المرأة الحامل خلال هذه الفترة، تناول كميات كافية وغنية من الأغذية بصورة عامة، والفيتامينات بصورة خاصة , 
كذلك فإن الجنين بعد الولادة يكون بحاجة للكثير من المعادن والفيتامينات والحديد، يأخذها من حليب الأم.  لذلك ننصح المرأة بأن تكون الفترة بين الحمل والأخرى فترة كافية لتعويض النقص في الحديد.

2.           خلل في الدورة الشهري: حيث نجد هذه الحالة شائعة لمن يعانين من غزارة الطمث، او التعرض للنزيف الحاد خلال أكثر من دورة شهرية متتالية ، أفضل طريقة لملاحظة المرأة والتنبه لاي خلل في الدورة الشهري هو عن طريق مقارنتها بالدورة الشهرية لزميلاتها


اهم اعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فيما يلي     :


·        تحليل الدم المخبري البسيط

·        ضيق في التنفس

·        بشرة شاحبة

·        خفقان في القلب

·        التعب والخمول



كيف يتم علاج نقص الحديد (الانيميا)؟

    اخذ المكملات الغذائية التي تحوي الحديد، والموصوفة من قبل الطبيب وذلك لسد النقص وزيادة المستويات المنخفضة من الحديد في جسمك
    بتناول المصادر الغذائية الغنية بالحديد، والابتعاد عن العادات التي قد تؤثر على امتصاص الحديد في جسمك.



اهم مصادر الحديد الغذائية التي تساعد في علاج نقص الحديد :


·        البيض.

·        الكبد واللحوم الحمراء.

·        الحبوب الكاملة والمدعمة بالحديد او الخبز المصنوع منها.

·        البقوليات كالعدس والفول.

·        الفواكه المجففة، مثل المشمش المجفف، والخوخ والزبيب.

·        الارز البني.

·        الدجاج والاسماك .

·        الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.

·        المكسرات والبذور.



الاغذية التي قد تؤثر على امتصاص الحديد في جسمك نذكر منها : 
 

    -   ينصح باضافة مصادر فيتامين C الى الاغذية التي تحوي الحديد لانها تساعد على امتصاصه وتعززه مثل الحمضيات، الكيوي، الفلفل الرومي . 

   -  الحبوب الكاملة التي تعتبر مصدر للحديد الا انها وبسبب احتوائها على حمض الفيتيك، لا يمكن ان تعتمدي عليها كمصدر وحيد للحديد. وذلك لان حمض الفيتيك يمنع امتصاص الحديد في الجسم من مصادره الاخرى . 

-      الادوية المضادة للحموضة (مثبطات مضخة البروتون)، والادوية التي تستخدم لتخفيف عسر الهضم . 

-       ينصح تجنب الاغذية التي تحوي الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته ، والتي قد تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم اثناء تناول مصادر الحديد من الغذاء.

-      الشاي والقهوة من المشروبات التي قد تؤثر سلبا على امتصاص الحديد فتجنبي تناولها مع الاغذية التي تحويه.